serki wiejskie

[...] do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( [...]

Ja jem nabiał prawie do każdego posiłku serki wiejskie, twaróg pół tłusty ser, żółty. Ostatnio miałem robione badania na prolaktynę i wszystko było w normie.

[...] Zrezygnuj z oliwy. Posiłek 5. Makaronu możesz dać z 50 gram, z piersi zrezygnować wcale. Zamiast niego daj ser twarogowy ze 100 gram i 10 oliwy z oliwek. Musisz ograniczyć tą pierś bo po 4 dniach miałbyś już dosyć jeśli jadłbyś ją 3-4 razy dziennie. Zamiast nich uwzględniaj ryby ( nie z puszki ), serki wiejskie, twarogi. Spać o której chodzisz?

Tluste miesko wrzuc....lepsze niz te serki wiejskie :)

to ze jest napisane dla dwóch osób wcale tego nie oznacza ze na dwie trzeba podzielić, prócz piersi i jajek są udka, wieprzowina, wołowina, zupu można jeść pomidorowa, ogórkowa najlepiej aby z mięsem była np żeberkami, serki wiejskie, twarogi, kefir, ryby.

skład widać na opakowaniach, nie ma w naturalnych dodatku cukru, etc. Sól natomiast to zawartość naturalnie występująca w mleku. Serki wiejskie na przykład już mają dosypywaną sól i jest o tym info w spisie składników Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-05-17 05:39:59

[...] w jakim kierunku iść. Dziś już zakupy zrobione, kilo twarogu, makrela, ryż, orzechy włoskie, słodzik ksylitol, jogurty naturalne, płatki owsiane, skyr, szynka z kuraka, serki wiejskie, owoce, warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, filet z kury. To tak na szybko, resztę będę ogarniał na weekendzie, a w pracy może uda się poukładać z 5 [...]

Serki wiejskie mają takie same ilości składników odżywczych. Różnica może być śladowa. Ewentualnie również w przypadku serka wiejskiego tradycyjnego i Light. Równie dobrze będziesz miał znaczne różnice w ilości tłuszczów w poszczególnych elementach karkówki, szynki wieprzowej, czy np. łososia. Mimo, że na opakowaniu jest podane to samo. [...]

[...] 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 30g WPC lub serek wiejski 150g Posiłek IV 21.00 2 serki wiejskie

a na co Ci tyle tego gainera tam? wywal go, wywal bułeczki, chlebki itd, stawiaj na jak najmniej przetworzone jedzenie, podbij tłuszcz, np zamieniając serki wiejskie na mozzarellę czy tłustą rybę.

kurde tez bym dal fote ale nie zmiesci mi sie caly stuff na foto... tunczyki serki wiejskie, odzywki.. alep ostaram sie na dniach cos tu wkleic

notujesz jakiś progres siłowy? manipulowałeś dietą czy trzymasz się jednego schematu? pytam ponieważ ja np. widzę progres w sylwetce dopiero przy podazy białka 3g/kgmc i to przede wszystkim z mięsa z naciskiem na wołowinę. Serki wiejskie itp. mógłbym ładować do porzygania bez żadnego efektu. Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2013-07-13 [...]

[...] Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste [...]

Dieta 80% sukcesu trening 20 % aby wyrzeźbić ciało musisz dbać o dietę , o białka i pilnować tego no cóż musisz brać ze sobą pojemniki z jedzeniem jakim ?( kurczak ,ryż , banany , twaróg ,serki wiejskie itp.) jeżeli chcesz zrobić taką rzeźbe powinieneś robić trening obwodowy czyli na wszystkie partie mięśni .

[...] podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz gajnera i mleko?niewiem co mam tu dac????hmmm moze jakas jajecznica niewiem?? 6) przed snem 2 serki wiejskie+ troche oliwy z oliwek+pomidor+jakies warzywko zielone Dobra teraz koryguj:P

[...] kcal, białko i węgle się zgadzały czyli płatki z mlekiem niekoniecznie kukurydziane(czekoladowe itp), pizze, zapiekanki, kebaby, słodyczne np ciastka kruszynki z biedronki 1300 kcal na 250 g ciastek. Oczywiscie wiem ze takie smieciowe zarcie szkodzi zdrowiu wiec regularnie badam krew mocz itp. Codziennie jem serki wiejskie i tony owoców i warzyw.

Stary, nikt nie mowi o bog wie jakiej diecie, niech rodzice zamiast chleba dziennie kupia makaron durum za 2 zł, a zamiast wedlin, serkow, slodoczy czy tym podobnych rzeczy dadza Ci na jakiej jajka/piersi/serki wiejskie/twarogi poltluste i gitara, nie widze problemu...

[...] , może dorzucałem serek wiejski wiecej, posiłki jadam o podobnych godzinach środa ( dzień pracujący) 7,00 serek wiejski, bułka , jogurt 500 g tani z biedronki 11,00 2-3 serki wiejskie 2-3 bułki 15 2-3 banany , ewentualnie bułka do tego 17,00 obiad 100-200 gram ryzu lub makaronu , ok 300 g mięsa wieprzowe/kurczak ( nie filety, nie nóżki [...]

A jakieś pomysły na obiad? No bo ok, mogę jeść jajka (prawie) codziennie na śniadanie lub kolację, tak samo jakieś serki wiejskie (zakładam, że są wskazane) ale jak powinien wyglądać mój obiad?

[...] kombinuje to wszystkie je brać razem, do jednego posiłku (sniadanie) czy może jakoś rozdzielać między różne posiłki? I w dni nietreningowe tak samo - przed spaniem 1-2 serki wiejskie 1-2 omega3 (zwykle po 2, chyba, że nie ma apetytu to po ryżu i kurczaku to po 1) I jeszcze pytanko odnośnie kreatyny - już troche stosuje tą olimp cratine [...]